立冬quot了,立冬该怎么补

2019-4-5 来源:本站原创 浏览次数:

秋风吹尽旧庭柯黄叶丹枫客里过一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多明王稚登《立冬》什么是“立冬”?立冬节气,是一年24节气中的第十九个节气,在每年的11月7日或8日,此时太阳位于黄经度。立冬节气标志着冬季的开始,农历十月的开始,今年闰九月,故立冬在农历闰九月十五。立冬与立春、立夏、立秋合称四立,《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”古时民间习惯把立冬视为冬季的开始。三九补一冬,来年无病痛俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点,影响了人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。而且,冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。故,我国民间一直流传着“立冬补冬”的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。怎么补?1、饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训。立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。1进补前先引补俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。一般来说,可先选用红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。2多温热少寒凉天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜等温热性质的食物。3增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。4鲜味入肾补益阴血根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜等,具有补益阴血等作用。5多吃芝麻、花生黑芝麻当中富含芝麻素,具有抗高血压及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低胆固醇、延缓衰老等功效。尤其在冬季里,人体精微的津液损耗较多,容易皮肤干燥,多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。研究发现,如果人们把饮食中的肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

6、人有男女老幼之别,体有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

7、进补蔬菜:

1.红薯——健脾胃、强肾阴红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

2.萝卜——消积滞、化痰热萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“冬季萝卜赛人参”之说,对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

3.卷心菜——增强抵抗力卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富,还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4.芋头——宜脾健胃芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。8、除了食补,也可以通过泡脚、揉耳和艾灸的方法,温固肾阳,滋养肾水。

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佛医专家孙贤奇简介

孙国泰,字贤奇,自幼学习中医与佛教文化,皈依佛门大德海涛法师。长期致力于传统无药医学领域的研究与实践,首创转经轮自然疗法,灵热疗法,禅睡疗法,语音诊疗法,灵能按摩等神奇疗法,并将其广泛应用于调理各类疑难杂症,取得了惊人成果。多年来,在调理宫寒、子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、失眠、偏头痛、胃酸胃胀、阳痿早泄,各种亚健康等诸多疾病方面都积累了丰富的经验,疗愈率极高。特别擅长调理各种业障病、附体等冤业病。

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