心脏衰竭要怎么控制

患有心脏病或充血性心力衰竭的人，需要时刻注意身体的变化。

最简单的方法之一就是发现症状时，将其写下来。气短？手、脚肿胀吗？咳嗽？……一旦发现任何新的变化就赶快看医生。

1.锻炼

心脏病人要牢记：活跃点，不要久坐不动。适当锻炼有利于控制病情，可以降低胆固醇和血压，并帮助减掉多余的体重。只要有机会就动起来，每天坚持锻炼30分钟，每周至少5天。

走路、骑自行车或游泳都是很好的锻炼方法，这些运动会用到腿等大的肌肉组织。也可查阅本站相关文章或咨询医生，制定适合您的健身计划。

2.控制血压

每天检查血压，知道自己的降压目标。想要以理想的方式达到目标，就需要改善生活方式，可能还需要吃药。如果血压发生了巨大的变化，请看医生。

3.保持摄入的液体量

心脏病人需要在就诊时跟医生确认是否需要限制每天摄入体内的液体量，若是，需要限制在什么范围内。

记住，摄入的液体量不止是喝进嘴里的东西，还包括冰、冰淇淋、硬糖、冰冻果子露、明胶和汤中的液体。养成早起称重的习惯，体重快速变化可能是体内液体量正在增加的信号。

4.健康饮食

饮食全面。心脏病患者每顿饭的盘子里水果和蔬菜都需要占大约一半。全谷物、低脂或脱脂乳制品对控制病情也有帮助。瘦肉、海产品、豆类、种子和加工大豆可以补充蛋白质。将固体脂肪、精制谷物和糖减到最少。

5.控制摄入的钠含量

盐（钠）可以滞留液体，使血压增高，导致双腿肿胀，或者呼吸困难。做饭时可以用草本调料或无盐调味品代替盐。选择新鲜的蔬菜，不要吃含盐的罐头或冷冻蔬菜。也可以选择低钠食品。

6.控制体重

多余的脂肪会加大心脏的负荷。找到适合自己的方法以达到和保持健康的体重，以改善胆固醇和血压水平。运动和合理的饮食很重要。

7.舒缓压力

心脏病会容易让人生气、沮丧或焦虑。生气或有压力会导致心脏病发作，所以需要学会自我调节，减轻焦虑。与亲密的人谈谈近况、尝试冥想、瑜珈或深呼吸都是有效的减压方式。

8.戒烟

吸烟或使用烟草的人若患有心脏病则需要戒烟。吸烟可以提高血压，损害血管（给心脏运输血的血管），提高心脏病发作的几率。此外，请尽量避免二手烟。戳这里了解科学的戒烟指南。

9.吃药

有时候，只改变生活方式是不够的，可能还需要药物治疗。正确的药物治疗可以降低胆固醇和血压、预防血栓，甚至降低心脏病发作的几率。还可以缓解症状并让心脏的压力变小。用药一段时间后，及时与医生交流，是否需要换药。

10.注意胆固醇

低密度胆固醇（坏的）水平高会导致更多的心脏问题，应将其保持在毫克/分升或更低水平。如果已经有过心脏病发作或有发作的风险，可以注射药，将其降低到70或70以下。

11.三思！别喝酒

酒精会削弱心脏，导致心脏动力更加不足。研究表明，酒精可以提高高密度脂蛋白（好的）胆固醇水平，但是也会让人体重大增或血压提高。所以，心脏病患者应慎重！

12.定期看医生

定期看医生，告诉他自己的身体情况，最近身体有哪些变化。列出想问的问题并写下所服用的药物。如果有不清楚的地方就问医生。

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