刚做了腱鞘囊肿手术的陈先生提醒办公一族

说到腱鞘炎，现如今它是一种发病率很高的疾病，但是好像很多人都不重视腱鞘炎的发生，这也给自己带来了很多不必要的困扰。陈先生就是如此，手部长了一个囊肿，这就是腱鞘囊肿。

红色圆圈里肿块就是腱鞘囊肿，手术中的陈先生

腱鞘囊肿就是腱鞘炎最严重的时候的表现，所以电脑族们，好好爱惜你们的手，可金贵了。

翁医生为陈先生做腱鞘囊肿切除术

腱鞘囊肿是什么？

是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。囊内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠黏液，囊壁为致密硬韧的纤维结缔组织，囊肿以单房性为多见。

多发于腕背和足背部。患者多为青壮年，女性多见。起病缓慢，发病部位可见一圆形肿块，有轻微酸痛感，严重时会给患者造成一定的功能障碍。

陈先生手术整个过程告诉大家，腱鞘炎还是预防为主。

下面为大家介绍一下办公室中如何预防腱鞘炎的发生，希望对大家有所帮助。

1、对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损。最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做到腱鞘炎预防。

△图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供分享，不作商用。

3、两手十指交叉，手心向前置于脑后，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

4.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

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5.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

6.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

温馨提示：腱鞘炎虽然不是很严重的疾病，但是也不能忽视了常规的治疗，否则严重之后的危害也是很大的。

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