这五种早饭会让你折寿

这五种早饭会让你折寿

一日之计在于晨，我们都知道，早饭是第一天的开始，那末早饭吃的好与否直接关系着你的健康了。可是长时间以往我们却对吃有着许多误解，早上吃哪些食品对身体不好？早饭怎样吃最营养？现在就动手调剂你的早饭计划吧！

　　　　清晨最不该吃的3类食品

　　1、忌喝大量冰冷的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，致使突发性挛缩。

　　　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量突然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　　　3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会致使胃酸过量而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引发胃痉挛。

　　　　这5种早饭方式会让你折寿！

　　　　NO.1：清早起床就吃早饭

　　很多习惯早起的人，在清早5六点钟起床后就马上进食早饭，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早饭吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠进程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官由于需要消化吸收晚饭食品，通常治疗白癜风哪家医院好到清晨才真正进入休息状态，如果早饭吃得过早，就会影响胃肠道的休息，久而久之将有损胃肠功能。

　　　　健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水份，活动20至30分钟后，再吃早饭比较适合。

　　　　NO.2：早饭吃得过于营养

　　　　在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食品不宜被消化吸收，长此以往，会使消化功能下落，致使胃肠疾病，并引发肥胖。

　　　　健康TIPS：早饭应掌控营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食品为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬和刺激性大的食品，也不宜吃得过饱。

　　　　NO.3：“纯牛奶”混淆“早饭奶”

　　　　牛奶是很多人早饭的必备之选，很多人在选择时常常把“纯牛奶”和“早饭奶”混为一谈，但两者其实是有区分的。纯牛奶和早饭奶虽然都有牛奶成份，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早饭奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早饭奶的蛋白质含量一般为2.3以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9-3.1之间。个人在进食时应注意区分选择，并调剂相应的食品搭配，才更有益健康。早饭该喝纯牛奶还是早饭奶？

　　　　健康TIPS：相比而言，早饭奶的营养均衡，更适于早饭饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食品、坚果类食品。

　　　白癜风该如何治疗　NO.4：“牛奶加鸡蛋”代替主食

　　　　“牛奶加鸡蛋”是很多人早饭的主要内容，但这样的早饭搭配其实不科学。凌晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早饭来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优良蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效力，对儿童的影响特别大。

　　　　健康TIPS：早饭时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食品可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

　　　　NO.5：“油条加豆浆”作为早饭

　　　　相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”遭到更多人的爱好，但“油条加豆浆”的吃法一样不利健康。油条在高温油炸进程中，营养素被破坏，并产生致癌物资，对人体健康不利，另外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不容易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这类早饭组合的油脂量明显超标，不宜长时间食用。

　　　　健康TIPS：早饭最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚饭应当尽可能平淡，不要再吃炸、煎、炒的食品，并注意多补充蔬菜。

下一页内容更精彩哦！