48岁身材像少女,交往小16岁男友,内娱

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各位小仙女~为了第一时间找到Rosi的“变美CLUB”瑜伽课堂获得免费课程，顺便收到最新的变美咨询，建议星标我们，学习更方便哦~（否则容易失联）---我是变美分割线---前几天，有网友偶遇李冰冰，并晒了照片。48岁的她，穿着黑色背心搭配咖色阔腿裤，扎着嘻哈风的脏辫，就像街头辣妹一样，又飒又酷。生图里她身材超好，网友表示：身材管理达人没错了，又是被酸到的一天。不愧是内娱女星天花板，不老女神，岁月似乎不愿意在她身上逗留，看上去还是一如既往地气质如虹，貌美如花。虽然姐姐已经跟小16岁的男友分手。分手的原因也说明得很大气：和我在一起，掩盖了他本身的很多价值，他的优秀努力似乎都成了八卦的附属品。虽然感情上不再是恋人，但成为了更加情逾骨血的亲人。看她的状态，是不是很想知道姐姐的保养秘籍？翻看日常，会发现她也是瑜伽爱好者，新年的第一天先在海边练起来。参加《向往的生活》时，还带着黄磊、何炅、大华一起来了一组“土炕高温瑜伽”。姐姐保持好身材，抗衰的秘密应该就在这里了。久坐小能手快看过来，不要觉得衰老这件事跟你不沾边，越早意识到抗衰这件事，开始早做一些各方面的抗衰工作，可以让你看起来比同龄人年轻10-15岁。岁月不会偏爱任何人，但那些努力与它抗衡的人就像是偷了时光。一、早衰的成因有哪些？为什么你看起来会比同龄人长得着急一点呢？人体在衰老过程中会发出很多信号：皮肤变差，长皱纹、添白发，记忆力减退，体力降低……一些一直忽视的不良习惯，会让你更易老。快看这些让你早衰的习惯中招哪几项？1、想吃就吃，越吃越丑。要瘦要美，要冻龄，更要管住嘴，限制热量的摄入。当然也不是让你从一个极端走到另一个极端——节食不吃。要控制热量摄入，也就是做到热量限制。热量限制，是指在提供生物体充分的营养成分如必需氨基酸、维生素等，保证生物体不发生营养不良的情况下，限制每日摄取的总热量。说简单点，就是少吃。相信大家都听过一个说法，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，不仅要注意营养搭配，饮食时间也很重要。世界上肥胖率最低的国家日本开展了一项研究，给出理想状态下的三餐进餐时间：早餐7:11，午餐12:38，晚餐18:14。当然，现实生活里也不可能做到这么精准，难免会被各种原因打断，比如开会、加班、赶着办事等，都会影响进餐时间。但我们也要注意保持大体上的饮食规律，不能不管不顾，随心所欲。而且，在保持正常的饮食时间同时，也要保证一个比较完整的饮食过程：进食——消化——吸收——利用。一般情况下，两餐之间的间隔应在4-5小时比较合适。爱美的宝宝也要注意控糖哦，添加糖摄入过量，皮脂腺开始放飞自我。明明早就过了满脸爆痘的青春期，长痘、毛孔粗大，脂溢性皮炎，皮脂腺囊肿一个接一个都可能跟着来，满脸深深浅浅的印子散不下去，也会让你看起来更憔悴。2、享受了熬夜自由，早衰再加倍。熬夜，会加速衰老，对身体而言，更是一场侵袭战。有小伙伴应该看过这个报道，90后女孩没在2点前睡着过，上网、追剧，熬夜长出了老年斑。夜晚是身体排出毒素，缓解压力，大脑得到充分休息，蓄积能量的时间。如果不能尽快入睡，会对健康造成很大危害。女性如果长期熬夜，作息不规律，身体的内分泌系统和神经系统遭到破坏，雌激素的分泌就会发生异常，影响女性排卵，使月经紊乱。而且，皮肤的细胞代谢主要发生在后半夜，如果长期缺乏睡眠，会使皮肤老化的细胞不能被及时代谢，从而加速衰老。爱熬夜的小伙伴应该都有过这样的感受：皮肤粗糙、干燥，黑眼圈、眼袋，眼睛布满血丝……20+的年纪看起来比40+还沧桑，所以“美容觉”很重要哦。还有更严重的，长期睡眠不足或睡眠节律紊乱，还会增加高血压、糖尿病、癌症等患病风险。3、无法舒缓的情绪，让生命指针倍速向前。衰老并不只是容颜的逝去，心态的疲惫，对生活热情的递减，情绪更容易焦虑、暴躁。这些心态、情绪上的问题，像是压在身体上的早衰加速器，使你身心俱疲，更易老。焦虑就像是中学时那个经常欺负你的坏孩子，即使你已经做好准备积极地应对新的一天，他也会躲在暗处，在你没有防备的时候来找你麻烦。焦虑、担心、害怕，这些情绪让你变得不自信，夺走你的快乐。刚开始你可能意识不到，时间长了以后它会慢慢显现，让你的生活变得沉重，甚至让你走向抑郁。很多研究发现，抑郁、焦虑以及其他精神类的疾病都会加速衰老。保持心情的愉快，精神上的满足，是延缓衰老的有效方法之一。4、忽胖忽瘦，间歇性变美的代价更大。减肥，控制体重是一个长期的过程，更要明白，减肥并不仅仅是掉体重，选择一种积极向上的生活方式坚持下去，才是你对抗岁月最有力的方式。坚持运动，可以增加呼吸循环系统的能力，增加肌肉力量，强健骨骼组织，提高身体的柔韧性。这些优点是饮食控制减肥法和药物控制减肥法都不能比拟的。有的小伙伴在减肥二三十斤后会留下肥胖纹。一般而言，软组织越多越厚的地方延展性就越好，比如肚子、臀部；反之则越差，比如像面部。减肥反弹，忽胖忽瘦很容易引起皮肤松弛，让你更显老。那是不是坚持运动就能抗衰呢？错误的方式也会加速衰老，比如长时间剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。体态差、不良姿势也会造成运动损伤，加速衰老。二、抗早衰要怎样做？1、控制饮食，好好睡觉，养成好习惯。抗早衰，好好吃饭，饮食规律，营养健康。好好睡觉，别熬夜。保持匀称体型，不要太胖，也不要太瘦，在健康的范围即可。肥胖会让人看上去松弛、精神萎靡。不要过瘦，过度减肥，要适当摄入脂肪，足够的健康脂肪可以改善心血管健康，促进血液循环，保持皮肤年轻。在我们的日常饮食中，在保持身体所需碳水摄入外，尽量少吃甜品、饮料、煎炸、烧烤类的食物摄入。这样不仅会让皮肤变好，减肥路上更省力，还能养成良好的生活习惯，饮食习惯，身体更健康。久坐的小伙伴一定要