全民普及识食硒之二人体每日所需硒的摄

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我国人均每日硒摄入量严重不足，贫硒影响着国民身体素质，应重视补充足量的硒，来维持身体的正常代谢。中国营养学会年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50~微克。正常来说，每人硒的最低需要量为17微克／每天，如果低于这个指标将会表现出肌肉萎缩疼痛、行动不便、心肌坏死、长骨节发育不良，四肢关节增粗变形，体重、减轻、头发稀疏以及心功能不全等。最高不得超过微克／每天，如果超过这一指标硒将会在人体沉积不被吸收，产生硒中毒。

那么有人问了补硒高了不行低了也不行，那最佳补硒量是多少呢？根据专家这些年的研究，中国营养学会公布硒标准食用指南：人体硒的最低需要量为17微克/每天，硒的生理需要量为40微克/每天，最适宜的量应该控制在50-微克／每天，并且各个年龄段的人群补硒量也有不同，如孕妇，她的补硒量应在50到微克/每天，一岁前的小孩应在15到55微克/每天，7-14岁的小孩应在45到微克/每天。

撰稿人：陈明辉审核人：徐奔预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇