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随着现代科技的发展进步，人们工作生活几乎离不开电脑和手机，鼠标和手机已经变成了大家的第三只手，除了给我们的生活带来方便快捷之外，不恰当的使用姿势也常常给我们的健康埋下隐患。

都市白领手腕部生出不明肿物

最近门诊来了一位李女士，因为腕关节附近生出了不明肿物，影响关节活动而找到了我。一见到我她就焦急的问：“范教授，您看看我手腕这里莫名其妙就长出这么大个肿块，不会是什么肿瘤吧？”只见她手腕关节背侧正中部位有一直径约1.5cm突出皮肤圆形包块，质硬，用力压之感觉腔内有液体存在，按之胀痛，手腕部活动受限。

经询问的得知，患者是一名白领，白天工作右手几乎是离不开鼠标，下班后又是个手机控，手机时刻不离手，她半年前就经常感觉右手腕酸痛不适，以为只是小毛病就没太在意，结果这一月来突然发现右手腕部出现不明肿物，而且越来越大，医院开刀做手术，由于害怕手术便经人介绍找到了我。我判断这是她长期使用鼠标和手机姿势不当，导致手腕关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。

临床治疗方法

临床上浅表囊肿可用外力压破、击破、挤破或用针刺破囊壁，待其自行吸收，可治愈，但易复发。对于经常复发者，西医也常采用手术方法，但手术常常会留下创口，也有感染风险。于是我多采用小针刀治疗，常常见效快、无创口、不易复发，方法如下：

在囊肿部位用碘伏常规消毒，用2%利多卡因2毫升在囊肿正中部位穿透硬膜进入囊腔局部浸润麻醉，局部麻醉后用四号小针刀在囊肿正中部位皮肤及硬膜处施行十字切口，直达囊腔，两条切口线各约2毫米，提插摇摆几下针刀；再用小针刀进入囊腔在腔内各个方向适度的剥离囊壁，微量出血，出针刀，再挤压囊腔，尽量挤尽腔内液体，外用创口贴固定后，用弹力绷带加压包扎，5天后去除加压包扎，如10天后观察未痊愈，则可再做第二次，一般不超过3次。

什么是腱鞘囊肿？

腱鞘囊肿是发生于关节部附近腱鞘内的囊性肿物，内含有无色透明、橙色或淡黄色的浓稠粘液。目前临床将手、足小关节处的滑液囊疝和发生在肌腱的腱鞘囊肿统称腱鞘囊肿。本病属中医学“筋结”、“筋瘤”范畴。患者多为青壮年，女性多见。

临床有哪些症状表现？

一般症状：腱鞘囊肿可发生于任何年龄，多见于青年和中年，女性多于男性。囊肿生长缓慢，圆形，直径一般不超过2cm。也有突然发现者。少数可自行消退，也可再长出。部分病例除局部肿物外，无自觉不适，有时有轻度压痛。多数病例有局部酸胀或不适，影响活动。

局部症状：检查时可摸到一外形光滑、边界清楚的圆形包块，表面皮肤可推动，无粘连。囊肿多数张力较大，肿块坚韧，少数柔软，但都有囊性感。囊肿的根基固定，几乎没有活动。一般好发于手腕部和足踝部。

专家有话说

日常生活中，腱鞘囊肿多由于手腕部或足踝部长期劳损或姿势不当引起，防病胜于治病，对此，医院范德辉教授建议大家在日常注意以下康复保健：

（1）用热水洗手足：在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。

（2）进行自行按摩：劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。

（3）旋转手腕关节：可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

（4）长期电脑办公应定时休息、勤做室内运动：手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，易导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩。

（5）做家务时手腕姿势正确：在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，注意手指、手腕的正确姿势，腱鞘囊肿患者不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重。

长按







































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