气血乃人之根本也,矫正运动姿势,保护自身

“气血”，是中医对于人体能量的极其准确的称谓。而国外在这方面，最接近中医气血概念的描述是：人体的新陈代谢。

在实际的运用中，其实，气是气，血是血，应该是分开来讲的。“血”可以理解为我们体内的血液总量。“气”便是我们人体的能量，“气满不思食”便是在能量具足的情况下，人是不会想着要吃什么的，也就是这个道理了。

“气血不足”到底是什么？

我们老祖宗的医学著作《素问·调经论》中记载：“人之所有者，血与气耳。”意思就是说，气血是生命活动中的重要组成部分，滋养身体的同时推动其正常协调运作。但由于“气”与“血”行使的功能不同，所以有时会出现行动不一致的情况，临床上最为常见的就是“血通气不通”。通俗来说就是血液可以前往（脏腑），但气所不能及。

气和血都由精气所化生，但“性格”、“功能”却截然不同：气属阳，主温煦，有推动、激发、固摄的作用。血属阴，主濡养，有营养、滋润人体组织器官等作用。

虽然有各自的任务，但中医认为“气血同源”，它们互根互用，缺一不可。“气为血之帅，血为气之母”，气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，所以无论是谁先出了问题，最终都会波及到另一方。现代人常有的麻木、手脚凉（手脚颜色不变）、痛经（经量、经色不变）、胸闷、善太息（即出长气）、腹胀等症状，都是由于气机郁滞所引起，这类人群往往皮温、血液充盈和运行都正常，但身体的推动能力却在减弱。

气血不足的浅显症状可不仅仅是这样

那么，尔雅现在就运动当中的情况来聊聊：非正常运动损害气血的行为习惯，看看各位朋友是否中招。

运动，本事好事，相信尔雅，有运动习惯的人，通常都比“好吃懒做”的童鞋健康。貌似我讲了一句废话，可是，不知道大家有没有“暴力运动”的经历，所谓暴力运动，就是比如你现在还在平常状态，突然将心率提高到次/分以上，这意味着开车踩“地板油”，对汽车是极其损害的，人体也是一样。

尔雅建议的运动习惯是：适合你自己的。怎么去寻找这种界限呢？我给大家提供几种方法。

运动的要有，但要合理

1.运动时间

尔雅相信，每个人的运动时间都是不一定的，因为大家的生活作息都有自己个性化的情况。我们要根据自己的情况而定，而不是我们每天强制自己要运动1小时。要知道，享受运动人的运动才有效果。其次，尽量不要在早上运动，一方面，人体经过一晚的休息，各个脏器还不是那么协调，需要一段时间的“阳气生发”才能逐步有精力，如果刚起来就一脑袋扎到运动中去就好像没“热”汽车就让它立刻上高速一样。同时晚上也最好不要运动，劳累了一天的机体在晚间本应休息，这是运动除了“雪上加霜”之外，更会造成神经过度兴奋造成失眠。合适的时间运动是有助于疏通心包经的，而反之则会损失仅有的气血，造成适得其反的效果。

运动前要热身，这个不能省

2.运动热身

运动不热身就像尔雅刚才讲的，开车不“热车”一样，对身体的损害程度都很高，除了容易造成关节和肌肉拉伤之外，损害气血也是非常需要重视的。静态的身体突然增强活动量，使得全身就像打仗一样疲惫，这样产生的垃圾也很多，就像一直处于战备的苏联在解体之后，花费很大精力才将那些武器处理干净一样。要让身体有逐步适应的过程，才是保护气血的态度。

3.运动强度

运动的强度可以这么理解：什么样的人做什么样的事，你让一个斤的小朋友去跑田径简直就是对跑道的虐待。简直就是不可能的事情。我们在运动的时候，不追求大汗淋漓，要知道，损汗在一定程度上讲就是损血。因为汗液就是“津液”，可不是普通的水分。人体喝下液体之后，需要复杂的过程才能变成体液，之后才会变成津液，这些东西对人体虽不至于宝贵，但是转变必须费能量，如果不是必须，请找到自己微微出汗，微微发热的运动即可，有时候点到为止比歇斯底里更加合适于你。

4.运动项目

运动的项目更是因人而异的选择了。我们依据自己不同的身体特质选择属于自己的运动是非常重要的，没见过骑摩拜单车上高速的吧？就是这个道理。如果你很少运动，那么请先从慢走开始，在保证安全的情况下，听一首喜欢的歌，安静的走在街上，静心何尝不是一项舒适的运动呢？只要适合我们自己，尔雅都是建议大家去做的。

5.运动前度控制

运动，我们到底为什么，有的人为减肥，有的人为了考试，但只有为健康的人才能更有效的坚持下去。你是个千年不运动的人，偶尔的一次运动也没什么，无所谓健康，无所谓不健康，看的是长期的过程。而运动的前度，尔雅特别看重，就像“出师有名”一样，我们为什么要做这件事，到头来自然不会是损气血的事情。

运动中和后，补水一定有，注意饮食和

6.运动补偿

运动的补偿，确实是与运动的心理同样重要的事情，有过之而无不及。因为，运动其实比较难掌握运动的程度，很多情况下不小心就练过了。但练过了不怕，尔雅教大家补充回来的办法。首先要及时补充水分，损失汗液之后，要让身体把掏空的部分再补充回来，虽然损失掉能量了，但是比一直空着要好。其次，注意补充食物，运动之后，因为血液中的血糖急剧降低，很容易产生低血糖的症状，但是低血糖的真正处理办法我以后再给大家讲，千万别直接吃饼干或者一块糖来解决问题，这是非常要命的行为。我们要补充些稳定血糖的食物，比如一颗鸡蛋，比如一些肉食，这些除了有很高的热量之外，更能稳定血糖，让我们身体更加舒适。最后，就是最关键的休息，运动之后，充足的睡眠更有助于将用掉的气血补充回来，让我们的身体形成良性循环，建议大量运动之后在当晚的22点之前入睡，你会更加健康。

大家了解到了气血的重要性，而尔雅这里只是通过合理运动一个层面来告诉大家保护气血，其实从心理、饮食、作息、情绪这些角度都喝气血息息相关。大家要明了一点：人体是非常智慧的，造成身体的健康或不健康原因很少有单一的情况。所以