补血养生因规避的4个误区

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对养生保健来说，补充新鲜的血液很重要，但由于不同的人体质不同，血液的水平不同，补血也不能整齐划一，这里我们就纠正4个常见的错误：

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1.只有女人需要补血

在90%以上的人眼里，补血是女人的事，甚至更无知一点的说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补血是女人的专利。

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其实，在临床上，男人得虚证的也不少老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证。所以男人也要注意补血，毕竟都是血肉之躯。

2.运动能增加血能量

运动能打通经络，强化心脏功能，提高机体清除体内垃圾的能力，但是不会增加人体的血能量。运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅9可以强化心脏的功能，提高人体的免疫力，也会加快人体的新陈代谢，加速人体废物的排出。

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如果只是运动，完全不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓地消耗血能量而已。现在很多人都非常喜欢夜生活，这对健康是十分不利的。本来人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上已经没有多余的能量，此时再进行活动，只能是透支储存的肝火，相当于在透支生命。

3.寒凉的食物不能吃

并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生负面影响，只要与人的体质吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，应适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。另外，寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

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4.黑色食物一定能补血

我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。所以，食物能否补血，一定要看这个食物的属性，而不是根据颜色自目下定论。

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