心律失常了，自己能做啥

在日常生活中，很多人有过心慌的经历，有的人表现为一阵阵心慌不适，有的人则是偶尔感觉心脏漏跳了一下，还有的人则是心慌、气短的同时伴有胸闷、胸痛，这些都可能是心律失常的表现。

心律失常是心血管疾病中重要的一组疾病，既可以单独发病也可与心血管病伴发。由于其发病可突然发作而致猝死，亦可持续累及心脏而衰竭，因此心律失常要及时就医评估风险，同时掌握其日常预防保健方法尤为重要。

心律失常的预防保健措施有哪些？

1.避免环境干扰很多外界因素如喧哗、噪音等都可能影响到患者的心情，这些不良刺激的作用极有可能导致病情的加重。因此患有心律失常的病人不要去一些热闹、噪音大的地方，尽量在清静的环境下休息。

2.运动适量量力而行,心律失常患者不要勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动。在生活中要少做繁重的体力劳动，适当地进行一些小运动量的活动如散步、太极拳等。

3.良好的生活习惯生活中作息要规律，保证睡眠，因为失眠可诱发心律失常。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。养成按时排便的习惯，保持大便通畅。避免着凉，预防感冒。

4.健康的饮食习惯通过日常饮食补充一些必须的营养元素可以促进心功能的恢复，很多维生素和微量元素对心脏保健都是非常重要的。患者的饮食要丰富一些，尽量吃容易消化的食物。富含维生素B、维生素C及钙、磷的食物，可以维持心肌的营养和脂类代谢。多食用新鲜蔬菜及水果，以供给维生素及钾盐，同时还可防止大便干燥。

5.保持稳定的情绪精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，不看紧张刺激的电视，球赛等。

心律失常最好不要吃哪些食物？

1.限制热量供给，一般每日每公斤体重25～35卡，身体肥胖者可按下限供给。

2.限制蛋白质供给，一般按每日每公斤体重1～1.5克供给，出现心衰及血压高时，蛋白质应控制在每日每公斤体重1克以内。

3.限制高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、动物油、肌肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。

4.禁用刺激心脏及血管的物质，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。

5.慎食胀气的食物，如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。

6.限制盐及水的摄入，尤其对有水肿的患者，更应严格控制。有水肿和心力衰竭者，饮食中不得加盐和酱油。

主任医师副教授

出诊时间周一下午（高血压门诊）周三全天擅长疾病冠心病/高血压/高血脂症/心力衰竭/心脏病