钟南山院士提醒中老年人做好这三件事,或更

白癜风哪里治疗 http://www.jk100f.com/m/

导语：人生，归根结底，拼的就是身体的健康。

没有健康，一切都是空谈。

身体的健康，不单单是指身体没有疾病，同时也要拥有健康的心理和精神。

随着生活质量不断提高，“健康长寿”就成了如今世人的追求目标，虽然“健康”读起来挺简单，但“长寿”就显得缥缈了许多。

究竟多大年龄才称得上“长寿”呢？按传统的说法，人到七十古来稀，这么看“七十岁”以上似乎就算长寿了。

不过随着生活质量和医疗科技的提升，如今“七十岁”以上的老人似乎随处可见，这样一来“长寿”的概念就显得更加模糊了。

通过研究发现，其实影响寿命的原因不止有遗传基因，还有受后天生活的习惯所影响，所以，想要长寿，就要学会改善自身的生活习惯，养成长寿的体质。

钟南山院士：寿命取决于众多因素！

在广东职工大讲堂，钟老曾举办了以最好的医生是自己为主题讲座，他发出了自己的建议。

终南山院士表示人体健康的五大决定因素是父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%），而最的还是生活方式（60%）。

所以想要健康长寿，改变自己的生活方式才是关键。

钟南山院士提醒中老年人：做好这三件事，或更有利于身体健康

即便是80多岁，也要坚持锻炼

钟南山在健康讲座上也提出了建议：就像减压一样，锻炼可以防止氧化伤害，可以减缓端粒的减少，从而延长寿命！

因此，体育是一种终身的体育锻炼，尤其是跑步、游泳、太极拳，都是钟老极力推荐的。

好心态

长寿之人都有一个共同点，那就是心态乐观，生活压力小，对此，加州大学曾研究发现，压力大的女性，相比压力小的女性，端粒长度更短，相当于早衰10年！

所以说，通过冥想、聊天和听音乐等方式缓解压力，对于延长寿命非常有益。

人生哲言：一半的健康是生理上的，一半的是精神上的，因此，人们决不能成为情感的囚徒，而是情感的主人。

要控制好自己的情绪，别让自己的感情支配自己，要知道，情感对于一个人的健康非常重要。

节食和早餐吃好

终南山院士在一则节目中公开了他的独家养生秘诀除了他能够保持这么健康的身体，不仅和他每天锻炼，保持良好心态有关，也和他一日三餐的饮食有关。

对于钟老来说，他有两个饮食原则，一是“食不过饱”，二是“早餐要吃好”。

吃饭吃个七八分饱就可以了，这样不仅可以保持身体的营养，还能避免身体出现不必要的负担。

单单从这两点来说其实就没有几个人能做到，尤其是现在上班族来说，每天根本没有过多的时间准备早餐，只能在外面的早餐店中简单填饱肚子，甚至有的人直接忽略早餐。

其实每一餐都是非常重要的，尤其是早餐，钟南山院士对于早餐就非常重视，虽然每顿吃得不多，但是营养成分都不少。

所以健康的饮食方式应该是一日三餐按时吃，食物以清淡为主，每餐的食物种类最好丰富些，除了肉类以外，也要多吃蔬菜水果。

阅读延伸：睡眠也是非常重要的！

有一句俗话是叫做“中午不睡，下午崩溃！”如果睡一会午觉，对身体是有很多好处的。

在年11月，在央视新闻的一次访谈节目当中，钟南山院士就曾坦言道，对于他来说中午睡好就等于给身体加油。

钟南山院士还表示，午觉是一个很重要的加油站，我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。

其实，不仅是午觉，晚上的睡眠也是非常重要！

晚上7――9点戌时心包经当令

晚上9――11点亥时三焦经当令

晚上11――1点子时胆经当令

凌晨1――3点丑时肝经当令

凌晨3――5点寅时肺经当令

凌晨5――7点卯时大肠经当令

当令是当值的意思，也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。

从养生的观点出发，人体不能在这些时候干扰这些器官工作，休息，可以防止身体分配人体的气血给无用的劳动，那么所有的气血就可以集中精力帮助当令肝脏工作了。

结语：你记住了吗？