如何预防心肌梗死

如何预防心肌梗死？

一、年轻人出现这6个征兆需警惕

（一）25岁“小魔仙”孙侨潞因心梗去世！

1月2日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞（孙圳）的妈妈发微博证实女儿已于1月1日因心梗去世，年仅25岁。网友惋惜的同时，也产生疑问，年纪轻轻为何会突然心梗呢？

二、医疗专家

（一）医院等单位的科研人员曾进行的研究显示：动脉粥样硬化病变引起的冠状动脉内膜增厚管腔狭窄、血管老化等症状最早在20岁即可出现，而且70％以上的粥样硬化斑块为进展型，如不及时控制，极易发生斑块出血、附壁血栓形成，引起青壮年猝死或诱发心肌梗死。

（二）在饮食不健康、工作压力大、生活不规律等诱因驱使下，中青年出现心肌梗死的比例正在逐年增加。

医院心血管内科主任医师汪芳认为：心肌梗死之所以在年轻人中的发病率越来越高，主要是由不良的生活习惯导致的。

不规律的作息时间，例如长时间熬夜玩游戏，工作；不健康的饮食习惯，例如长时间或过多吃高糖高热高脂肪的食物；抽烟、喝酒等不良嗜好以及长时间高度紧张的娱乐游戏等都可能增加心梗的发病几率。

（三）医院心内科主治医师郑思道指出：年轻人发生心梗往往起病急，加上年轻人通常无心绞痛等心肌缺血预适应，而且相比老年人，年轻人心肌需氧量较大，一旦发生急性心梗，心肌氧供需失衡程度明显加重，往往导致大面积或严重心肌梗死，增加猝死发生的几率。

三、心梗发生前有征兆吗？

（一）医生：一旦出现以下征兆，应及时就医。

临床研究发现，大多数心梗患者都有一些诱因和一些可以“预警”的先兆症状，且发生先兆的时间一般为发病前1-2天甚至更早。如果加以重视，及早发现心梗的先兆，及时就医，可以在很大程度上有效避免心梗的发生。

（二）出现以下征兆，应及时就医

1、休息时突然胸痛：工作一天后，回到家坐下休息时或者夜间睡觉时，突然发生左前胸疼痛。

2、心绞痛症状加重：之前患有心绞痛的人，如果近段时间内心绞痛症状逐渐加重，或胸痛次数频繁，范围更大，持续时间更长。

3、无明显诱因胸痛：如果在没有明显诱因的状态下有胸痛症状出现，同时还伴大汗淋漓、呕吐、恶心等情况。

4、突然心慌、憋闷：突然出现前所未有的胸闷、乏力、心慌症状，或在活动时出现心慌、气短等现象，并有症状逐渐加重的趋势。

5、其他部位出现疼痛：出现上腹痛、牙痛、下颌痛、左上肢痛、后背痛中一个或多个。

6、其他严重情况：突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常、晕厥等问题。

四、如何预防心肌梗死？

（一）最重要的预防措施：保持心情愉快，不要过于激动，任何事情都要以平常心对待。不要经常待在家中，多出去散步，看看外面的风景，缓解心情。

（二）合理安排日常饮食：饮食应均衡、清淡、有营养。限制热量摄入，少食多餐。建议低盐饮食，多补充维生素C。食用植物油，多吃瓜果、蔬菜、杂粮等。戒烟、戒酒、尽量不饮食刺激性食物。

（三）工作、休息两不误：日常工作中不要太过劳累，要合理安排时间来分配工作，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。适当地听些舒缓的音乐来缓解工作压力，空余时间可以安排舒适的旅行来放松心情。

（四）适当的参加室外活动和健身：特别是年轻人近年来心梗发病率高，要走出办公室和家门，适当的参加有氧运动来锻炼身体，老年人可采取步行、太极拳、气功等方式来增强体质。

（五）洗澡的时候要特别注意：不要吃饱饭就洗澡，水温最好和体温差不多，洗澡时间不宜过长，如感觉缺氧、闷热等不适，就要及时打开浴室门窗进行通风，老年人更是如此。冠心病比较严重的病人应在家人的帮助下进行洗澡。

（六）气温突变、降温时要多注意：在秋冬季节或强冷空气的天气时要注意添衣保暖，可以在饮食上添加一些防寒预暖的食物。有资料显示，寒冬季节是急性心肌梗死的高发季节。所以在寒冷天气要注意保暖。

想有一个好的身体，除了日常中规范生活习惯外，还需要定期体检，不要忽视任何一个细小的疾病信号。做到心中有数，这样才不会措手不及。

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