美是一种习惯中医美颜笔记上

大家新年快乐！

正如我在微博说的，最近我在听一个中医美颜的付费课程，共分脸部头发胸部手部臀部阴部牙齿脚部八大部分。前三部分（内容最多就是前三部分）已经有课程上线的我都听完了，后面几部分还在等。笔记会分上下两部分，内容很多，都是我边听边在手机上一个字一个字打出来的，后期做过校正，如果有问题或看不懂的地方，给我留言。不想花钱听一遍的看笔记就够了。跟我之前积累的一些知识没什么冲突，听起来也挺靠谱的，后续我们也可以一起尝试讨论互相反馈。

笔记使用上，建议浏览全部然后挑自己最想解决的问题或者觉得最能够执行和坚持地开始做，先自己做一下评估。

中医到底是否科学有效是价值观问题，我们不在这里讨论。但我的观点是作为养生美容保养，可以吸取其中一些对良好生活方式的建立有所裨益的方法。毕竟身体的保养，是必须在生理心理上持续坚持的。治病，则是另外一回事。

中医美颜术

脸部

第一课清洁按摩

冷水洗脸热水带走皮下脂肪会显老

洗面乳选择弱碱性少量不要多充分打出泡沫

顺时针注意按摩耳朵按摩促进全身健康

毛巾变干会擦伤肌肤一个月换一次轻柔缓和擦拭右侧擦到左侧下向上湿毛巾按摩两遍活血

按摩脸部循着面部经络自下而上打圈一侧脸按10分钟面部明显提升细纹减少气血提升5-10天痘疮减少一个月淡斑

第二课颈部下颚

颈部操划“米”字形鼻尖当笔尖颈部当发力杆每次写6-18个字

身体直立放松双腿分开双手自然放两侧

第一笔左边一点肩带着脖子肩膀左前方最大限度伸展

第二笔右边一点以鼻在正前方为终止点

一横左侧到右侧最大限度身体不动唯独转动头和颈

一竖特别重要可以调节肩颈曲线头最大限度向后仰轻轻向上够一节节拉开下颌贴在胸上结束

一撇向左下方转动到极限

一捺鼻尖正位向右下方转动到极限

一撇一捺间减掉多余赘肉保护颈椎

要不急不缓避免速度快引起的不舒服胸闷恶心速度一定要放慢坚持做定有好处

脊髓型和椎动脉型颈椎病老年人不适合转动疼痛时也不适合高危型高血压病人也不做

下颚松弛下垂的收紧右手手指轻轻拍打左侧下颚再反过来拍打90-次之间轻柔舒适地敲一周见效

第三课食疗护理

当归煲汤

龙胆草泡茶

芦荟稳定情绪嚼滑嫩

白芷粉末搅拌入护肤品淡化色斑痘疮增白水嫩

灵芝灵芝茶或煮糖水喝抗衰老

银杏对女性特别好抗氧化一周两到三次每次2-3粒不能多吃

黄柏皮木瓜根枣仁捣成泥浆洗脸面若凝脂桃花

珍珠粉内养驻颜内服外用嫩如凝脂一月2-3次口服0.5-1g就可以了外用可以掺入酸奶蜂蜜面粉不可勤服多服

第四课瑕疵护理

面部水肿排除疾病肾病原因生理性原因休息不好枕头低影响面部血液回流生理期

生姜大枣茯苓等量煮粥可消肿

面若桃花气色好益母草打成粉和面粉混合成洗面奶或面膜武则天用来做洗面奶益母草治疗妇科病

小指甲旁揉捏有些痛可帮助消肿

无名指指甲旁额头水肿下颚水肿牙齿肿痛

黑头粉刺食盐用水打湿湿手沾食盐在黑头处打圈按摩直到化掉每一天一次半个月有效效果非常理想

颧骨美观饱满气血充盈很重要斑的化解白芷粉掺入护肤品

红血丝梅花针轻轻敲打红血丝的地方勿敲破出血局部微微发红之后用酸奶加艾灸灰搅拌均匀敷上淡化红血丝艾灸灰也可加鸡蛋清或牛奶或蜂蜜20分钟后洗掉变白红血丝淡化痘痘也可抹艾灸灰油性皮肤用洗面奶调艾灸灰效果好

第五课口唇红润

唇形圆润颜色红润气血调匀胃气充足性感魅力女性美重要部分气血两旺才丰润亮泽

口唇青紫用生姜艾叶泡脚

口唇淡白红糖加阿胶粉冲服每天一次避开经期

在空气环境好的地方增加运动量提高身体含氧量

口唇干裂涂蜂蜜涂抹芝麻香油更好

均衡营养配给首位是养内日常饮食要注意合理营养搭配

头发

第一课了解发质

发诊头发诊断望闻问切看出身体的状态

望头发颜色白发辨别寒热虚实不同状态

泽自然光泽辨别精是否充足

皮屑大片大片头皮屑是否接触过敏物质小碎片头屑表达内在身体状态如熬夜等不良习惯

油腻长时间未洗头身体痰湿

干枯分叉是否阴虚血虚

粘在一起像枯草身体先天不足后天肾阴不足

闻气味应该是自然简单辨别头皮起痱子闻到油腻味痰湿或个人卫生

问生活起居习惯熬夜饮食辛辣油腻

切拿一根头发左手食指拇指夹住发根右手食指拇指慢慢匀速捋过去感觉是否顺滑是否有涩住的地方干涩棱角判断人体气血与津液状态

第二课选对梳子

梳头木梳不同材质对人体有不同功效

塑料橡胶不提倡古人用木头做的梳子有保健作用

桃木梳驱邪扶正桃木吉祥物逃离疾病的意思桃又有长寿意思年长与身体虚弱的人个人情志上更喜欢木质细腻坚硬木体有淡淡清香清雅舒服能疏通经络活血化瘀改善头皮和颅内的供氧状态头痛头晕头部不舒服发紧可选择桃木

枣木梳通经脉令发易长花纹好看帮助长发乌发帮助长发醒神健脑适合长发慢的有白发的和头皮瘙痒的

牛角梳水牛角常见犀牛角少温润如玉有重量色泽手感圆润润滑梳头无静电清凉无毒清热解毒头皮生小暗疮犀牛角可清热解毒治疗热病的头痛和神昏高血压的头昏昏厥头皮温度高也可选择牛角梳质地坚硬不容易弯曲不伤害皮肤按摩大脑头皮和头部神经帮助放松紧张情绪缓解头部疲劳

檀木梳质地紧密坚硬色彩绚烂多彩香气芬芳永恒散发头皮中因着凉产生的问题寒邪湿邪的头痛用芳香去散开可辟邪强肾养精扶正固本提神降火去痛持续工作时间长熬夜脑力劳动者用来缓解

黄杨木清热解毒最好的效果是止痒及去头皮屑

第三课改善头皮

头皮对头发的美丽和整体气质非常重要就像植物土壤营养供应头皮健康代表头发健康

头皮屑生活习惯饮食习惯青春期发育旺盛大量营养丰富或刺激性辛辣食材出现头皮屑

改善方法清淡饮食给头发运动梳头去头屑洗发液综合治疗十一天消除

避免辛辣绿豆芽蔬菜粗纤维水果改善头皮状态

粗粮烤玉米糙米胚芽米大量粗纤维维生素B和A解决头皮反应强烈过敏

换洗发液水质改变会有头皮屑水土不服洗发液的刺激停止使用这款洗发液离开水源地起居中保证充足睡眠按时休息减少过分代谢

情志关系大精神压力增加火气大高度旺盛头皮屑会增加甚至出现炎症压抑的情绪状态无好的方式表达出来也会出现头皮替你表达的现象不断分泌表达释放内在情绪此时需要在根源化解

第四课脱发干燥

头发脱落每天代谢脱发正常20-50根正常

暂时脱落某一块头皮裸露哺乳期母亲脱发不建议过度







































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