情绪影响心脏，记住这几条，谨防心病变

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12月18日(本周日)早8:17，河南卫视《金色梦舞台》别让情绪吞噬你的心脏

本期嘉宾

董峰，中国首席私人保健医师中国中医药研究促进会调心专业委员会主任委员；中医院主治医师；北京调心堂中医研究院院长。

寒

寒冷的冬季，是心脏病的高发期。一些平时看上去很“健康”的人，尤其是中老年人，由于气温的突然变冷而出现意想不到的发病，甚至突然离去。专家介绍，冬季气候寒冷，人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。因此，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季复发的概率要比其他季节高出２－３倍。老年人尤其是患有心脑血管疾病的人，一定要加强防范。

影响心脏健康的究竟是什么呢？

情

绪

心脏病和人的情绪之间

有着十分密切的联系

坏情绪确实可以虐杀我们的心脏

为了更好的呵护我们的心脏

应该保持乐观平稳的情绪

1

少脂肪

应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

2

不吸烟

烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

3

多运动

每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

4

调血脂

高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

5

放轻松

慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。

6

睡眠好

良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

7

适当多食坚果果仁

食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

12月18日(本周日)早8:17，河南卫视《金色梦舞台》别让情绪吞噬你的心脏

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