立夏：血压增高“镁食”来降

又是一年立夏时,高血压患者又要面对新一轮的挑战了。但是不要太担心,因为我们有“镁食”,可以帮助您解决烦恼。

夏季也要防血压增高

在炎热的天气里,高血压患者的血管虽然有所扩张,血压较平时降低,但是因为人体出汗较多,血液也就变得黏稠,在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下,就容易形成血栓,从而堵塞血管,诱发脑血栓。

镁是心血管的安全卫士

作为人体必需的微量元素之一的镁,对心脏血管具有重要的保护作用,有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此,有人说缺镁比高血压、高血脂对心脏更有危险性。

富含镁元素的食物有—— 紫菜是“镁元素的宝库”

1、紫菜含镁最高,每100克含460毫克,居诸品之首,被誉为“镁元素的宝库”。

2、谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱等。豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐等。

3、蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。(.:夏天)