又双叒要跨年了，这份健康大礼包请收好

又双叒要跨年了

有人说，有伴的叫跨年

没伴的只能是熬夜

在急诊科医生看来

这跨年，有的人是跨过去的，有的人是爬过去的

有的人是晕死过去的，眼睛一闭一睁，一年过去了

跨年夜急诊什么最多？

急诊内科病人以心血管病、胃肠问题、呼吸问题、酒精中毒等居多

急诊外科则是车祸外伤、酒喝多导致的跌倒损伤等意外伤害

何必呢？

不管今晚是狂欢跨年还是熬夜死宅

福小卫特邀

福建医院急诊科林振吕主任医师

医院肾内科郑京主任医师

为你送上一份“健康大礼包”

咱们带着健康跨年

礼包

一

即使回暖来袭，跨年也要准备外套

今年福州的天气就像过山车，一会冷一会热，听说元旦巨型回暖来袭，跨年夜的中午搞不好真的能穿短袖。

但是，你还是得准备一件厚外套，因为昼夜温差太大，到了凌晨，除了裹紧衣服，保暖绝对不可少。

此外，省疾控刚发布了流感预警，这段时间流感病毒来袭，亲爱的你，在人多的地方记得要戴好口罩，除了隔绝冷空气，更是挡住别人的飞沫，降低感冒发生机率。

虽然福小卫很想建议你喝绿茶吃水果和清粥小菜，但不吃点好的怎么对得起跨年？那么就来一颗维他命b群营养丸吧，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

参与跨年活动前一天，最好保持充分睡眠，也不要挤在摇滚区，否则最容易发生昏倒、外伤等意外，别空腹，随身要携带小零食，适时补充热量。

熬夜第二天，可以稍微睡迟一些。但是如果可以，建议不要睡到中午，不然改回原先的睡觉时间会较难，如果实在困，中午补个午觉也是适宜的。

另外如果你是宅着打游戏，也千万别熬夜，还有，开荒成功或者抽到SSR或者抽到橙装的时候，别！太！激！动！

医务人员提醒，长时间上网，久坐不动，容易造成血管内栓塞，肺梗塞，特别是在晚上熬夜上网，会导致神经持续兴奋易造成心律紊乱。连续上网游戏时间一般不要超过4个小时，一旦出现胸闷、心慌等症状，应立即停下，通过深呼吸、闭目等方式，改善身体各部分缺氧状况、恢复精力。

礼包

二

三高患者请跟跨年说byebye

如果你有慢性病，对不起，请跟跨年说“不是不爱你，只是不可以”。

同时具有高血糖、高血脂、高血压病征患者跨年一定要非常小心，若血压因为冷空气升高而瞬间上升，很可能让血脂阻滞大脑与心脏血管，引起中风或是心肌梗塞，若再加上血糖没受到良好控制，身体很可能面临严重伤害，导致不可恢复危险。

所以三高患者不可跨年熬夜，不仅夜里要睡足8小时，还要保持午睡习惯以维持血压平稳；避免兴奋状态，引起血压突然增高；药物服用要遵循平时，若有调整需要咨询医生。

糖尿病患者一定要事先测好血糖，晚餐时也不要因为热闹的气氛而过多食用碳水化合物，可以提前联系了解自己疾病状况的医生，适当增加胰岛素用量；若要熬夜，最好事先与医生讨论，再决定要不要熬夜狂欢。如果一不小心就忘记控制血糖，不小心高到mg/dl以上，很可能发生立即性危险，要赶快就医。

低温易引起高血压，很可能引发高血压患者头晕、头痛、脖子僵硬等症状，一旦出现如上症状，最好马上休息并且保持温暖。

此外，有慢性肾脏病患者、血肌酐升高者，最好不要用脂溶性维生素，还要注意高尿酸血症，像啤酒，内脏，膏汤，火锅都含高尿酸，喝多了，易诱发痛风。

礼包

三

大型活动安全第一

跨年将至，各种大型庆祝活动将在全国各地陆续上演，然而活动中踩踏事故的风险也日益增高，为了让大家在元旦期间安全的嗨起来，请掌握以下几点：

1、保持镇静，不要乱喊乱叫或推搡他人在拥挤发生之初或者不幸身陷拥挤的人流之中，一定要保持镇静，不要乱喊乱叫或推搡他人，防止造成混乱。要听从事故现场管理人员的指挥调度，配合指挥人员缓解拥挤，避免踩踏事故。

2、抱住坚固物体，等待时机脱险拥挤中，如果发现一旁有坚固物体应紧紧抱住，以等待时机脱险。

3、巧用臂力，如果被拥着前进，不要伸直手推挤人群，此时可左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，微微向前倾，形成一定的空间，以保持呼吸通畅。若身边有孩子，应立刻将孩子抱在怀中，并将手臂环绕在孩子身上，形成“保护圈”。

4、不捡掉落的钱包、不穿被踩掉的鞋在拥挤的人群中行走时要时刻保持平衡，不要去捡掉落的钱包、手机等物品，鞋被踩掉也不要弯腰捡鞋、穿鞋，以免被挤倒发生踩踏危险。

如果真的发生了踩踏事件，在人群中如果摔倒，要大声呼唤寻求周围人员的救助、尽快站起来。

如果站不起来，最重要的要做到“虾弓位侧躺，低头屈膝手抱头”，保护自己脆弱的后脑部位和肋骨区域。

具体做法是要第一时间要用双手交叉放在颈部、后脑部，双臂夹在头部两侧；要想办法将双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器；顺势侧躺在地，这样还能形成一定空间保证呼吸。侧躺在地上可避免脊椎、脑部受到踩踏，即便腿部、身体侧面被踩成骨折，也不至于立即致命。

如果摔倒了最好不要向墙边等狭窄区域移动，因为在这个地方还会有人摔倒，会导致压在下边的人窒息。

礼包

四

都有伤，先救谁？

我们以绿、黄、红、黑四大颜色，把伤员按伤害的程度进行分类的话，绿色是最轻的，黑色是最重的。

绿：踩踏事故发生后，能爬起来自行走到一边的，大都是轻伤，可不作重点







































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